Хорошая физическая форма – это не только о красоте, но и о нашем здоровье и самочувствии. Очевидно, что, для того чтобы поддерживать хорошую форму, необходимо заниматься спортом. Спорт – это важная часть жизни для каждого человека, который хочет оставаться здоровым и сильным. Спорт делает нас более выносливыми и дарит энергию на повседневные дела. Кроме этого, регулярные физические упражнения – это эффективный метод борьбы с тревожностью, от которой сейчас многие страдают. В этой статье мы расскажем, как в Мюнхене поддерживать хорошую физическую форму. Больше на imunich.eu.
Прогулки или пробежки по городу
Первая наша рекомендация – это просто начать регулярно гулять. Это доступный вариант активности почти для всех. Пешие прогулки – это не соревновательный вид спорта, а просто прекрасное занятие для поддержания здорового состояния тела. Вы можете гулять в комфортном для себя темпе, просто наслаждаясь городом, или можете увеличивать темп и превратить прогулку в небольшую кардиотренировку. Если вы чувствуете, что готовы, то можете начать бегать каждое утро или каждый вечер. Бег дисциплинирует и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. В Мюнхене для прогулок и пробежек идеально подходит Английский сад. Это место, где вы сможете отдохнуть от городского шума и прикоснуться к природе. Английский сад идеально подходит и для велосипедных прогулок.
Плавание в городских бассейнах
Плавание – это прекрасный способ для поддержания хорошей физической формы и улучшения здоровья. Если вы работаете в офисе, то плавание – точно ваш вариант, потому что этот вид спорта прекрасно укрепляет мышцы спины. В Мюнхене есть много публичных бассейнов. К примеру, бассейн «Cosima» с общей площадью 120 квадратных метров. Если у вас есть дети, то вам здесь понравится, потому что в этом бассейне самая большая детская зона среди всех крытых бассейнов Мюнхена. Кроме того, в бассейне есть искусственные волны.
В центре «Nordbad» вам предлагают не просто плавать, а заниматься аквааэробикой. Здесь есть курсы и фитнес-программы занятий в 33-метровом бассейне. Также в центре есть открытый бассейн с температурой 34 градуса, который предназначен для отдыха. У бассейна можно отдохнуть на шезлонгах или сходить на массаж. Для детей в бассейне есть детская зона.
Фитнес
Самый очевидный способ поддерживать прекрасную физическую форму – это фитнес. В Мюнхене есть много фитнес-клубов для любого. Фитнес-студия SPORTS & HEALTH существует в городе с 2003 года. Студия находится в самом центре Мюнхена и считается лучшей среди фитнес-студий премиального сегмента. Студия занимает три этажа с залитыми солнечным светом комнатами. Здесь можно найти разнообразный выбор фитнес-курсов, студию йоги и уникальный оздоровительный центр. Вы можете заниматься самостоятельно в спортзале, взять индивидуальную тренировку или пойти на групповые занятия. В оздоровительном центре есть финская сауна, римская баня, отдельная женская сауна и терраса на крыше. В студии есть бесплатные парковочные места и многое другое для вашего комфорта.
Теннис
Для того, чтобы вам не надоело заниматься спортом, стоит чередовать разные занятия. Вы можете ходить на фитнес и параллельно играть в теннис. Так вы сделаете свою спортивную повседневность более разнообразной и сможете увеличить мотивацию. Самым интересным мюнхенским теннисным кортом можно назвать корт клуба отдыха «TIVO». «TIVO» – это клуб отдыха с невероятной эстетикой. Здесь царит дух стиль ретро и «old money». После тренировки можно пообедать или поужинать в изысканном ресторане клуба.
Стретчинг или йога
Стретчинг (растяжка мышц) или йога необходимы для того, чтобы улучшить эластичность тела и укрепить связь всех мышц. Стретчинг гарантирует вам подвижность и легкость. Обычно занятия по стретчингу или йоге есть во многих фитнес-центрах. Если вы женщина, мы предлагаем попробовать занятия в “Skyfit-Women”. Это фитнес-центр, идеально отвечающий именно женским потребностям. Важно, что в Мюнхене таких центров несколько, поэтому вы сможете найти самый близкий и удобный вариант.
Экстремальный спорт
Экстремальные виды спорта обеспечат вам не только хорошую физическую форму, но и удовлетворят потребности в приключениях и преодолении препятствий. В Мюнхене есть прекрасная арена Йохена Швайцера. Это место, в котором собраны разные виды экстремального спорта. Здесь вы можете попробовать настоящий серфинг, прыжки с парашютом, скалолазание и многое другое. На арене есть 30-метровый аэродинамический тоннель – одна из самых современных вертикальных аэродинамических труб во всем мире. Арена Йохена Швайцера – прекрасное место для корпоративов или других миров. Для больших групп здесь предлагают командный курс и современный конференц-зал.
Помните, что кроме спорта для хорошей физической формы необходимо соблюдать правила здорового питания, пить достаточно воды, минимизировать потребление сахара. Очень важно соблюдать стабильный график сна и не пользоваться гаджетами перед сном. Не пренебрегайте своим ментальным состоянием. Стресс всегда оказывает негативное влияние и на физическое состояние. Практикуйте медитацию или занимайтесь с психотерапевтом по необходимости. И главное – регулярно проходите обследование и следите за здоровьем.